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适合关节型牛皮癣患者的保健操

  寒凉的空气常常会刺激关节型牛皮癣患者的膝盖、颈椎等,导致关节肿胀、疼痛,极大地影响到患者的正常生活。除了做好保暖外,还有没有其他的方法可以帮助这些患者摆脱关节不适呢?接下来就让我们了解一下牛皮癣医生推荐的关节保健操吧。

  调理膝关节以及腰椎的保健操

  一、患者仰卧在地板上,一条腿伸直,另一条腿保持膝盖弯曲,双手自然的放在身体两侧。

  二、将伸直的那条腿尽量上抬,一般高于地面10厘米即可,静置五秒左右后慢慢放回,然后换另一条腿,这样反复20次。

  腰椎不适以及膝盖疼痛的患者可以在椅子上进行锻炼,以免关节受力过大,出现损伤。

  调理颈椎的保健操:

  一、双腿自然分开站立,双手叉腰,放松颈部,缓慢的做旋转动作,分别按顺时针以及逆时针进行六次。

  二、双腿分立,双肘弯曲,双手十指交叉置于头后,然后向后仰头,以颈部能够承受为宜。然后慢慢还原,重复12次。

  三、双腿分立,双手叉腰,将头往上伸,持续三到五秒,然后还原,重复12次。

  温馨提示:

  其实生活中可以锻炼关节、强健筋骨的方法还有很多,建议牛皮癣患者在咨询医生建议后进行关节锻炼,增强关节的灵活性,以实现身体的健康。


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蒲燕 皮肤科主任

擅长牛皮癣(银屑病)、青春痘(痤疮)、鱼鳞病、带状疱疹、色素类疾病、医学美容以及性传播疾病。...[详细]

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